Se eu disser que a ansiedade é uma emoção positiva, você acredita? As emoções são universais. Todas as pessoas, de qualquer lugar do mundo, sabem o que é alegria, tristeza, raiva e medo, por exemplo. São expressões emocionais das situações que vivenciamos no dia a dia. Com isso, se algo bom nos acontece ou recebemos uma notícia boa, sentimos alegria. Se nos acontece algo negativo, podemos sentir raiva ou tristeza ou, até mesmo, as duas juntas.

Os sentimentos são a interpretação das emoções. Todas as pessoas sentem alegria, tristeza, raiva e medo, mas o modo como sentem e como a emoção afeta e é interpretada é individual. Duas pessoas que passaram pela mesma situação podem – e provavelmente vão – absorvê-la de maneiras distintas. Ou seja, uma pode sentir raiva, por exemplo, e a outra não se importar e ficar tranquila diante do ocorrido.

A ansiedade também é uma emoção universal. Todas as pessoas – sem problemas ou alterações fisiológicas ou transtornos mentais – devem senti-la principalmente diante de situações novas, importantes ou ameaçadoras. Assim como o medo, a ansiedade é uma emoção que nos protege. Muitas pessoas confundem medo e ansiedade, pois são emoções, de fato, bem parecidas.

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O medo surge quando se está diante de um risco presente e real, como um cachorro grande rosnando para você ou quando está em um avião e começa uma turbulência tão forte que as máscaras de oxigênio são liberadas. Essas situações representam risco à integridade física e à vida, de um modo mais amplo.

Com isso, o cérebro interpreta a situação de emergência e libera hormônios pelo corpo que são responsáveis para nos preparar para lutar ou fugir. O coração acelerará os batimentos cardíacos e o sangue se concentrará nas extremidades do nosso corpo, como os braços e as pernas e dilatará nossas pupilas para enxergarmos melhor tanto a ameaça quanto o caminho para onde iremos fugir. Nosso corpo é incrível, não acha?

Por sua vez, a ansiedade surge quando a ameaça não é real ou não está no momento presente, ainda que ela exista. Ela também desencadeará as reações fisiológicas relacionadas ao medo, mas de maneira antecipada. Nos sentimos ansiosos quando temos que estudar para uma prova, quando temos que planejar uma viagem ou mudança ou quando estamos em uma reta final na mesa de poker (com grandes possibilidades de ganhar o torneio).

A ansiedade é uma preocupação com o futuro. Sabe o peru, que morre de véspera? É uma boa representação para o sentimento de ansiedade. Você nem começou a estudar para a prova e acha que não vai passar; você está na recepção, aguardando a entrevista de emprego junto a outros candidatos e você acredita que é o menos qualificado e não fará uma boa entrevista; você está na reta de um torneio, mas tem certeza que vai cair.

Mas, sejamos justos, a ansiedade, assim como qualquer outra emoção, pode ser positiva, sim! Não é a emoção que determina se será bom ou ruim, mas a nossa reação, ou seja, como interpretamos e reagimos diante da situação.

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Analisando por outra perspectiva: se terá uma prova importante, a ansiedade mobiliza você a estudar, tirar dúvidas com o professor, preparando-se bem para ela; se terá uma entrevista de emprego, te ajudará a se organizar, informando-se sobre a empresa, sobre a vaga e preparando sua fala; se está em uma reta final, a ansiedade pode ajuda-lo a ficar mais atento às mãos dos oponentes e a avaliar melhor suas decisões, realizando o seu melhor game na mesa.

Então, se você ouvir de algum profissional que existem técnicas para acabar com a ansiedade, não caia nessa cilada. Isso é impossível, pois é uma emoção inerente a nós, além de positiva e necessária. Ao contrário, podemos, na verdade, aprender a lidar com ela. Como?

• Esteja mais atento ao seu corpo e ao seu comportamento

Quando algo não está indo bem, mas não conseguimos identificar o que é, a primeira estratégia é olhar para nós mesmos. O corpo nos dá sinais de estresse, ansiedade e outras questões emocionais. Antes, você dormia a noite toda e atualmente tem insônia ou acorda várias vezes; está sem vontade de comer ou com o apetite descontrolado; tem se irritado com facilidade e com coisas ínfimas; sente dores de cabeça com frequência; perdeu a vontade de fazer atividades que gosta. São alguns indícios importantes.

• Identifique as situações que geram ansiedade

Na medida em que você se observa, aprende a identificar o que está em desacordo, trazendo ansiedade. Com isso, você é capaz de fazer as alterações necessárias e possíveis para reduzir os impactos ou eliminar de vez o que causa ansiedade. Por exemplo, você precisa resolver um assunto pessoal pendente e quando senta para estudar ou grindar, começa a balançar a perna e não consegue se concentrar. Depois de observar seu corpo, você percebeu que está preocupado e fica pensando nesse assunto em seu setup. Assim, se for possível, resolva o problema primeiro e eliminará a fonte da ansiedade.

• Faça exercícios físicos, de relaxamento e/ou medite diariamente

Já é comprovado cientificamente que exercícios físicos, relaxamento e meditação são estratégias muito eficientes para gerenciamento emocional, principalmente da ansiedade e do estresse. Isso porque promovem a melhora da respiração e a liberação de hormônios do bem-estar. Faça ao menos trinta minutos de atividade física e, no mínimo, cinco minutos de relaxamento ou meditação, diariamente. Em suma, dedique tempo para essas atividades e cuide da sua saúde. Você pode achar que isso não interfere nas mesas, mas tem impacto direto e afeta o seu desempenho.

• Foque no que você pode controlar e aceite o que não pode

Já falei sobre isso em outros textos, mas volto a falar, pois está diretamente relacionado à ansiedade. Essa emoção, por ser uma preocupação com o futuro, nos faz tentar controlar as situações, porém, não somos capazes de exercer esse controle, de fato, essa tentativa faz com que aumente ainda mais a ansiedade. Por mais que façamos um planejamento, não podemos ter certeza que ocorrerá como planejado. Então, não controlamos as situações nem as pessoas. Apenas controlamos nosso próprio comportamento. A maneira como agimos e reagimos às situações é uma escolha a partir do momento em que temos a consciência do que nos acontece.

Mesmo que essas orientações ainda não façam muito sentido para você, permita-se experimentá-las. Acredito que você verá impactos positivos nas mesas e na vida de um modo geral.

Confira o MundoTV Cast #21 com Luís Kamei: